Miesiączka

SKRZYDŁA PRZED OKRESEM VS. ŚMIERCI PO OKRESIE: NISKA

Prawie 50 procent wszystkich kobiet cierpi na skurcze menstruacyjne w pewnym stopniu, a u 15% ból brzucha jest na tyle silny, że utrudnia codzienne życie. Czy odczuwasz skurcze przed okresem lub skurcze po miesiączce, pomożemy Ci się uporządkować. Poniżej dowiesz się wszystkiego, co powoduje skurcze miesiączkowe w dowolnym momencie cyklu i jak je naturalnie złagodzić .

Ale czym są skurcze menstruacyjne? Podczas miesiączki macica kurczy się, aby pomóc wydalić jej wyściółkę. Substancje podobne do hormonów (prostaglandyny) biorące udział w bólu i zapaleniu wywołują skurcze mięśni macicy. Wyższe poziomy prostaglandyn są związane z cięższymi skurczami menstruacyjnymi. Silne skurcze mogą zwężać naczynia krwionośne karmiące macicę. Wynikający z tego ból można porównać do bólu w klatce piersiowej, który pojawia się, gdy zablokowane naczynia krwionośne pozbawiają serce pokarmu i tlenu.



Nie jesteś naukowcem? Zasadniczo oznacza to, że mięśnie bolą od wypychania krwi.

Co powoduje bóle menstruacyjne?

  • Endometrioza : Tkanka wyściełająca macicę zostaje wszczepiona poza macicę, najczęściej do jajowodów, jajników lub tkanki wyściełającej miednicę
  • Mięśniaki macicy: Te niezłośliwe narośla w ścianie macicy mogą być przyczyną bólu
  • Adenomioza: Tkanka wyściełająca macicę zaczyna wrastać w muskularne ściany macicy
  • Choroba zapalna miednicy (PID): Ta infekcja żeńskich narządów rozrodczych jest zwykle wywoływana przez bakterie przenoszone drogą płciową
  • Zwężenie szyjki macicy: U niektórych kobiet otwór szyjki macicy może być tak mały, że utrudnia miesiączkę, powodując bolesny wzrost ciśnienia w macicy

Chociaż WebMD może powiedzieć ci, że pięć przyczyn twoich objawów jest powodem, dla którego warto iść do lekarza, często istnieją znacznie mniej poważne i częstsze przyczyny twoich objawów.

Prawdopodobnie myślisz, że skurcze menstruacyjne obejmują tylko ból w dolnej części brzucha; jednak w rzeczywistości zawiera o wiele więcej.



Objawy skurczu miesiączkowego

Objawy skurczów menstruacyjnych mogą się różnić, rozciągając się od dolnej części żołądka do innych części ciała:

  • Pulsujący lub skurczowy ból w dolnej części brzucha, który może być intensywny
  • Tępy, ciągły ból
  • Ból promieniujący do dolnej części pleców i ud

Niektóre kobiety odczuwają również nudności, luźne stolce, bóle głowy i zawroty głowy.

Każdy z nas inaczej doświadcza skurczów ze względu na wiele czynników, które na nie wpływają - stres emocjonalny, młodość, wczesne rozpoczęcie dojrzewania, częste palenie, nieregularny lub obfite krwawienie podczas miesiączki, brak porodu i obfite krwawienia mogą zwiększyć intensywność naszych miesiączek.



Nic więc dziwnego, że doświadczamy różnego rodzaju skurczów. Niektórzy z nas odczuwają ból brzucha, a niektórzy biodra lub dolną część pleców. Kilka kobiet ma nawet rozstrój żołądka. Zasadniczo wszyscy odczuwamy niewielki ból w różnych częściach naszego ciała o różnej intensywności, zarówno przed, jak i po okresie.

Zwykle dostaję skurczów na około pięć dni przed rozpoczęciem miesiączki. To moje niezbyt przyjazne przypomnienie, że mój czas w miesiącu zbliża się. Jednak kiedy niedawno powiedziałem mojej przyjaciółce, że mam skurcze przed miesiączką, powiedziała, że ​​miała je później?

Prawie 90 procent kobiet zgłaszają, że regularnie mają takie bolesne epizody tuż przed miesiączką, ale kobiety mogą po nich odczuwać skurcze. Dlaczego? Co za różnica? Zanurzmy się.

Skurcze przed miesiączką

Skurcze przed miesiączką powodują jednocześnie zaciśnięcie i rozluźnienie macicy, co powoduje łagodne do ostrych bóle. W tym czasie uwalniana jest substancja chemiczna zwana prostaglandynami, co zwiększa intensywność skurczów. Dlatego silne skurcze są oznaką zbyt wysokiego poziomu prostaglandyn.

Większość kobiet może odczuwać skurcze, zanim zacznie się okres. Może się to zdarzyć do dwóch tygodni przed okresem lub zaledwie dzień wcześniej. Kilku z nas ma nawet skurcze podczas okresu.

Możesz być zaskoczony, gdy dowiesz się, że tak jest dwa etapy na skurcze, które odczuwasz przed rozpoczęciem miesiączki.

Podstawowy: Są to najczęstsze przypadki bólu w dolnej części żołądka. Zazwyczaj odczuwasz je na jeden lub dwa dni przed miesiączką.

Wtórny: Poczujesz skurcze w dolnej części pleców. Te skurcze występują zwykle od trzech do pięciu dni przed miesiączką.

Jeśli miesiączka nie nadejdzie, ale nadal odczuwasz skurcze, może to być spowodowane implantacją. To wtedy zapładnia się komórka jajowa i nasienie. Zapłodnione jajo trafia do macicy, gdzie przyczepia się do wyściółki macicy. Podczas tego procesu możesz krwawić lub mieć nagłe skurcze, które trwają zaledwie kilka minut.


jak naturalnie czyścić pochwę

Skurcze po okresie

można kontynuować do dwóch tygodni nawet po ustaniu krwawienia. Na pewno nie są zabawne, ale też nie są powodem do niepokoju.

Niezdolność macicy: Macica kobiety ma na celu usunięcie całej krwi z okresu do czasu zakończenia miesiączki, ale nie zawsze tak się dzieje. Kiedy zostaje tam trochę krwi, którą należy usunąć, odczuwamy więcej skurczów, a co za tym idzie, pewne plamienia.

Nierównowaga hormonalna: Kiedy nasze hormony są niezrównoważone, nasze ciała zmieniają się w szybkim tempie. Jednym z objawów nierównowagi hormonalnej są skurcze.

Wiele kobiet obawia się, że są w ciąży, jeśli pod koniec miesiączki wystąpią skurcze lub po tygodniu wystąpią skurcze. Jednak jest to bardzo, bardzo rzadkie zjawisko. Bezpośrednio po okresie kobieta nie owuluje w normalnych warunkach, więc jej organizm nie będzie jeszcze fizycznie zdolny do zajścia w ciążę.

Jeśli zaczęłaś miesiączkować w ciągu ostatnich kilku lat i masz bóle miesiączkowe, prawdopodobnie ból menstruacyjny nie jest powodem do niepokoju. Jeśli jednak skurcze miesiączkowe zakłócają Twoje życie co miesiąc, objawy stopniowo się pogarszają lub jeśli masz więcej niż 25 lat i właśnie zaczęły pojawiać się silne bóle miesiączkowe, skontaktuj się z lekarzem. Mogą być spowodowane problemem medycznym, takim jak endometrioza, mięśniaki macicy lub choroba zapalna miednicy.

Skurcze ciążowe a skurcze miesiączkowe

Skurcze ciążowe zwykle występują, gdy ciąża ma miejsce po raz pierwszy. Te skurcze są spowodowane dostosowywaniem się i zmianą ciała w celu przygotowania się do porodu, a także w celu dostosowania się do rosnącego w tobie dziecka. Kobiety mogą się niepokoić i obawiać, że dziecku grozi niebezpieczeństwo, ale nie należy się tym martwić. Łagodne skurcze w tym czasie są bardzo normalne. Różni się też trochę od skurczów menstruacyjnych. Zazwyczaj są to:

  • Bardziej łagodny
  • Niższy niż normalnie
  • Kurcze po obu stronach

Jednak większość kobiet twierdzi, że skurcze są podobne do ich normalnych skurczów menstruacyjnych. Tylko nieliczne kobiety odczuwają ostre ukłucia bólu w podbrzuszu, które mogą utrzymywać się miesiącami po zajściu w ciążę. Jest to jednak całkowicie normalne - macica i mięśnie wewnątrz ciała po prostu rozciągają się, aby pomieścić dziecko.

Jedynym przypadkiem, w którym skurcze podczas ciąży mogą być powodem do niepokoju, są:

  • Skurcze są bardzo silne i bolesne
  • Skurcze są stałe i nie ustępują
  • Obecna jest krew

Nie powinnaś mieć żadnych skurczów i krwawień obserwowanych razem, gdy jesteś w ciąży. Każde krwawienie z pochwy w tym czasie powinno skutkować natychmiastową wizytą u lekarza.

Naturalne środki na łagodzenie skurczów miesiączkowych

Łagodzenie objawów skurczów menstruacyjnych to jeden ze sposobów, w jaki kobiety mogą się połączyć, niezależnie od tego, czy wystąpią skurcze przed, czy po okresie. Wraz z wyborem świadomych produktów z epoki, takich jak Cora organiczne tampony i podpaski , istnieje wiele naturalnych środków, które pomagają kobietom złagodzić bóle miesiączkowe i dyskomfort:

Ćwiczenie

Wycieczka do studia jogi lub po prostu energiczny spacer i sesja rozmów na bieżniach w siłowni może mieć duży wpływ na objawy skurczów menstruacyjnych. Zwiększenie krążenia krwi sprawi, że znikną, ale to nie jest dzwonek. Skurcze miesiączkowe zwykle nasilają się pod wpływem stresu, a ponieważ ćwiczenia fizyczne są naturalnym sposobem na obniżenie stresu, objawy mogą nie być odczuwalne. Nie opuszczaj siłowni i trzymaj się swoich normalnych zajęć.

Jedzenie i prawidłowe nawodnienie

  • Pozostawanie nawodnionym w rzeczywistości zapobiega zatrzymywaniu wody przez organizm i bolesnym wzdęciom. Ciepła woda pomaga w skurczach, zwiększając dopływ krwi do skóry i rozluźnia napięte mięśnie. Przynieś swój termos z herbatą do pracy i posyp trochę imbiru jako środek wspomagający trawienie. Powinieneś także przynieść produkty na bazie wody, takie jak seler, ogórki, arbuz i jagody - możesz je nawet wrzucić do sałatki.
  • W tym czasie pomocne może być picie większej ilości mleka, ponieważ wapń zmniejsza uczucie depresji i lęku w mózgu, podczas gdy witamina D reguluje enzym, który przekształca tryptofan w serotoninę, neuroprzekaźnik pomagający regulować nastroje. Innym wspaniałym źródłem tych witamin jest jogurt, który zawiera również żywe kultury do promowania zdrowe trawienie . Spróbuj zamienić śniadanie na naturalny parfait z jogurtem i mueslią na tydzień okresu.
  • Banany, awokado i słodkie ziemniaki bogate w potas mogą poprawiać nastrój, poprawiać sen i regulować wypróżnienia. Wrzuć banana do torby sportowej na przekąskę lub dodaj kilka plasterków awokado do obiadu lub kolacji.
  • Łosoś i tuńczyk to ryby bogate w kwasy Omega 3 i inne kwasy tłuszczowe, które doskonale rozluźniają mięśnie ciała, co może zmniejszyć nasilenie skurczów.

Unikaj ciasnej odzieży

Unikaj ciasnych ubrań, szczególnie w talii. Boli tylko żołądek, a dalsze uciskanie go powoduje dyskomfort. Wybierz swoje ulubione sukienki zamiast dżinsów. Kiedy nie jesteś w pracy - możesz zdjąć spodnie do jogi.

Seks i orgazmy

Orgazmy łagodzą wszelkiego rodzaju bóle, w tym skurcze menstruacyjne. Przed orgazmem macica jest bardziej rozluźniona, aw momencie kulminacji zwiększa się przepływ krwi, co pomaga złagodzić skurcze. Orgazmy dodatkowo łagodzą skurcze poprzez wydzielanie endorfin, które natychmiastowo poprawiają samopoczucie. Pomagają również rozluźnić całe ciało i wywołać sen, dzięki czemu w ogóle nie poczujesz skurczów.


czy możesz mieć poronienie w wieku 18 tygodni

Według Ankieta Na MensHealth.com to kobiety, a nie mężczyźni, zamykają sklep w trakcie okresu. Ponad trzy czwarte ankietowanych facetów stwierdziło, że chciałoby uprawiać seks z miesiączką, chociaż 54 procent zrobiłoby to tylko z poważną dziewczyną lub żoną.

Jeśli chcesz spróbować, oto kilka wskazówek:

  • Rozłóż ciemny ręcznik na łóżku
  • Użyj lateksowej prezerwatywy, aby łatwo spuścić krew
  • Trzymaj w pobliżu ciepłą, mokrą myjkę lub ręcznik
  • Wypróbuj różne pozycje. Leżenie na plecach lub boku będzie mniej bałaganiarskie niż chodzenie na to na górze.

Nasza rada? Idź na całość i radzić sobie z prześcieradłami rankiem.

Ciepło

Spróbuj gorącej kąpieli lub poduszki grzewczej. Połóż się do łóżka, rozluźnij i połóż coś gorącego tuż przy dolnej części brzucha, aby uzyskać szybką, kojącą ulgę. Możesz kupić poduszki grzewcze i termofory w lokalnej drogerii, ale możesz też zrobić własne. Po prostu weź starą skarpetę, napełnij ją niegotowanym białym ryżem, zwiąż i gotuj w kuchence mikrofalowej przez jedną lub dwie minuty.

Akupunktura i masaż

Uważa się, że pewne punkty akupunktury regulują przepływ krwi przez jamę brzuszną i rozluźniają układ nerwowy, co może pomóc złagodzić skurcze menstruacyjne. Badania pokazują że akupunktura jest tak samo skuteczna w zmniejszaniu bólu jak leki przeciwzapalne dostępne bez recepty.

Jeśli akupunktura nie jest twoją sprawą, terapia masażu to kolejny świetny sposób na opanowanie - aw niektórych przypadkach całkowite powstrzymanie - skurczów. Połóż się w wygodnym miejscu i zrelaksuj umysł, zanim posmarujesz dłonie ulubionym balsamem. Następnie zacznij powoli przesuwać dłonie po pępku małymi okrężnymi ruchami. Po około minucie zacznij wywierać pewien nacisk. W okolicach pępka znajdziesz wrażliwe miejsca. Zastosuj odpowiedni nacisk na te miejsca, aby złagodzić skurcze.

Wsłuchaj się w swoje ciało, odżywiaj je odpowiednimi składnikami odżywczymi i ćwicz duszę. Jesteśmy wyjątkowymi istotami ludzkimi i skurcze menstruacyjne nie będą takie same jak skurcze naszej matki lub najlepszego przyjaciela, ale możemy traktować nasze ciała z taką samą troską, jakiej wszyscy potrzebują.

Co zmieniasz w swojej rutynie przed, w trakcie lub po miesiączce, aby złagodzić skurcze? Dajcie nam znać w komentarzach.

Ten artykuł został poddany przeglądowi medycznemu przez Dr. Janet Brito.

Podążać @bloodmilkwomen na Instagramie

** Uwielbiamy czytać Twoje komentarze, ale niestety nie jesteśmy w stanie publikować ani odpowiadać na komentarze lub pytania, które dotyczą konkretnych problemów medycznych i zasięgają porady lekarza. W przypadku jakichkolwiek problemów medycznych zawsze radzimy skonsultować się z lekarzem. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o swojej miesiączce, zalecamy zapoznanie się z innymi artykułami o krwi i mleku. **

Zdjęcie wyróżnione autorstwa Darii Nepriakhiny